2020年12月9日の薬膳ごはん。
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◆生理痛緩和ごはん◆
#白ごはん
#ブロッコリーとお揚げのおみそ汁
#鶏とピーマンの胡桃炒め
#キャベツの塩昆布和え
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12月に入りました。
しかしながら、昼間は暖かくて、
お散歩が気持ちがいいですね( ˘ω˘ )
一年中こんなポカポカ陽気だったらいいのにな〜☀︎
今回は、女性に向けてのごはんのご紹介！
生理痛を緩和させるごはんです✦
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生理痛は、大きく分けて2つの原因が考えられます。
一つは血の状態が良くないから。
血流が悪くなり、血がドロドロの状態になってしまうと、
針で刺すような痛みを感じます。
その痛みは、頭痛だったり腹痛だったり、
腰痛だったりと場所を変えて発生します。
もう一つは体が冷えているから。
冷えは血流を悪くさせ、栄養を届けられない状態にします。
血の状態を悪化させる原因ともなり得ます。
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生理痛を緩和させるには、
冷えを取って血流を改善することが重要です。
冷えを取るには、身体を温める「気」を補い、
温める食材をプラスしていきましょう！
ごはん、鶏肉、ブロッコリー、キャベツは気を補う食材。
特にブロッコリーは生殖器と繋がる腎の気を補うので、生理痛におすすめの食材です。
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ピーマンは身体を温める食材。
くるみは身体の陽を補い、腎を温める食材で、
婦人科疾患を抱える方にはおすすめです。
同時に冬の時期にもおすすめの食材ですよ✦
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生理の期間は月の1/4の期間にもなりますから、
痛みで辛い気持ちになるのはもったいないなと思います（ ; ; ）
生理期間も快適に過ごしたいですね！！
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✿12/4、薬膳講座を行いました✿
先週金曜日、薬膳講座〜美容薬膳〜を開催しました！
今回は、会場5名、オンライン1名、後日の視聴でのオンライン参加が7名の方がご参加くださいました✦
みなさんありがとうございました！
予定が合わないという方も、後日動画を視聴できるので、オンラインでの開催を初めて良かったなと思っております！
今回のテーマは「美容」ということで、女性の皆さんは興味のある内容だったのではないかなと思います。
五臓がそれぞれに関わっていて、どんな要素が不足していると症状が出るのかを学んでいきました。
いつまでもキレイな身体を保っていたいですね。
また、振り返りワークを行いましたが、今年感じた感情で「喜」を選択した方が多かったのが印象的でした。
ポジティブな方が多くて、明るくていいなぁと感じます( ´ ▽ ` )
（ちなみに私は「怒」でした　σ(^_^;)汗）
次回は今まで封じてきた「ダイエット」をテーマに扱います！
ご興味ありましたら、ぜひご参加ください✦
お待ちしております！
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2021年1月の薬膳講座
テーマは「ダイエット薬膳」！
なかなか痩せない原因や体質別のダイエット方法などをご紹介します。
単純に痩せるためのダイエットではなく、
薬膳の効能を理解して健康的にスリムになる方法をお伝えします✦
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【薬膳講座〜ダイエット薬膳〜】
2021/1/8(金) 10:00〜11:30
1.薬膳の基本〜陰陽説〜
2.ダイエット薬膳
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会場参加→¥2500、
オンライン参加→¥2000
※オンライン参加の方は、当日ご参加できなくても
開催後、動画を30日間公開しますので、
ご予定が合わないという場合でも薬膳のお勉強ができます(^ ^)
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千葉市在住・在勤・在学の方はお得に講座にご参加いただける
「千葉市習いごと応援キャンペーン」が、当講座も対象になりました！
受付を開始しております。
詳しくは、HPをご覧くださいませ(^^)
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薬膳を生活に取り入れたい方、ご興味ある方は、
プロフィールからHPをご覧くださいませ(^_^)
https://obanzai-yakuzen-musubi.jimdofree.com/202101-1/
ご参加、お待ちしております！
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